관련: 족저 근막염 치료법 ㅡ 아침 첫걸음이 아프다면 꼭 확인하세요
족저근막염은 발바닥 뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 자고 일어나 아침에 첫걸음을 디딜 때 발뒤꿈치 부위에 강한 통증이 발생하는 것이 대표적인 증상입니다. 수면 동안 수축했던 족저근막이 갑자기 늘어나면서 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 족저 근막염 치료법 ㅡ 아침 첫걸음이 아프다면 꼭 확인하세요는 이와 같은 증상을 겪는 사람들이 초기 상태를 파악하고 보존적 관리 방법을 점검할 수 있도록 돕는 정보입니다.
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아침 첫걸음 통증이 족저근막염에 해당하는지 확인하려면 발뒤꿈치 안쪽 부위를 눌렀을 때 통증이 있는지, 발가락을 발등 쪽으로 젖혔을 때 발바닥에 당기는 통증이 생기는지 관찰합니다. 기본 관리 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 발바닥과 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭을 아침에 일어나기 전과 일상중에 꾸준히 시행합니다. 둘째, 통증 부위에 냉찜질이나 차가운 캔을 이용한 발바닥 마사지를 통해 염증을 완화합니다. 셋째, 충격을 흡수할 수 있는 쿠션감 있는 신발이나 기능성 깔창을 착용하고, 장시간 서 있거나 무리한 보행을 피합니다.